Ngủ mơ nhiều có lợi hay hại cho sức khoẻ?

A A A

Một số người ngủ hiếm khi mơ, hoặc cũng có thể họ chẳng còn nhớ gì khi thức dậy. Tuy nhiên có người lại thường xuyên nằm mơ với những câu chuyện lan man không đầu cuối, thậm chí là gặp ác mộng… gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giấc ngủ là nhu cầu sinh học bình thường giúp cơ thể phục hồi sức khỏe sau một thời gian hoạt động. Khi ngủ, trạng thái hoạt động vận động và nhận thức đều giảm tối đa. Kèm theo đó là những thay đổi các chức năng cơ thể khác nhau, đặc biệt là chức năng của hệ thống thần kinh thực vật cũng như các thay đổi trong hoạt động điện não.

Giấc ngủ ngon sẽ mang lại sự phục hồi sức khoẻ (Ảnh: Playbuzz)

Giấc ngủ bình thường của chúng ta trung bình kéo dài từ 7-8 giờ (dao động từ 4-11 giờ) mỗi đêm. Giấc ngủ bình thường sau khi tỉnh giấc thấy người thoải mái, khỏe mạnh.

Hiện tượng ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, tùy theo sức khỏe của mỗi người (Ảnh: livescience.com)

Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ có hai pha: pha nhanh và pha chậm. Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ, và đây là một hiện tượng tâm sinh lý bình thường.

Mỗi chu kỳ giấc ngủ có thể kéo dài khoảng 90-120 phút. Mỗi đêm, giấc ngủ có khoảng 4-5 chu kỳ mà kết thúc mỗi chu kỳ có thể là một giấc mơ. Càng về sáng, pha nhanh kéo dài hơn, nghĩa là giấc mơ cũng dài hơn.

Đẹp như trong mơ, nên giắc mơ có thể là liều thuốc tinh thần cho bạn

Dù bạn muốn hay không thì những giấc mơ vẫn diễn ra hàng đêm trong các chu kỳ của giấc ngủ. Có người nhớ về giấc mơ tối qua của mình, có người thì không. Điều này hoàn toàn bình thường. Ngủ mơ giúp bộ não hàn gắn trí nhớ, giúp năng lượng cơ thể được phục hồi, ngủ mơ là một phép màu.

Nếu như có một giấc mơ “đẹp”, tinh thần bạn càng phấn chấn và thư giãn hơn. Để có được những giấc mơ đẹp, trước khi ngủ bạn nên thư giãn, quên những chuyện không vui trong ngày đi, thay vào đó hãy nhớ về những điều tốt đẹp đã xảy đến. Khi những suy nghĩ của bạn chứa đựng nhiều niềm vui, bạn sẽ mơ đẹp.

Khi nào thì ngủ mơ do bệnh lý?

Gặp ác mộng khi ngủ gây khủng hoảng tâm lý, lo lắng…(Ảnh: GeekMom)

    Ngủ mơ bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

      Làm gì để hạn chế ngủ mơ bệnh lý?

      Không uống quá nhiều chất kích thích nhất là khi gần đến giờ đi ngủ (Ảnh: Moitruong.net.vn)

        Như vậy, ngủ mơ là một hoạt động tâm thần của con người trong lúc ngủ. Theo phân tâm học, đây là hiện tượng bình thường của con người phản ảnh những mong muốn, nhu cầu mà khi thức chúng ta không dám làm hoặc không thể làm được. Trong khi mơ, người ta có nhiều biểu hiện phong phú (và phức tạp): có thể nói hoặc không nói, mỉm cười, có những động tác chân tay… Tần suất mơ tùy theo mỗi người.

        Tuy nhiên, ngủ mơ kéo dài, liên tục, kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến công việc và học tập thì người bệnh cần đến các cơ sở y tế hoặc tư vấn tâm lý để được khám và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.

        Hoàng Kỳ

        Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

        Giau.Co

          Gửi bình luận