Các môn thể thao giúp phát triển chiều cao

A A A

Thông thường, chiều cao của các chàng trai phát triển cho đến 18-19 tuổi, còn các cô gái tới 16-17 tuổi. Tất nhiên, đây không phải là một quy luật, bạn có thể phát triển thêm 10 cm nếu bạn chơi một môn thể thao ngay cả sau tuổi 20. Miễn là sụn (vòng epifizo-diaphyseal) vẫn còn tăng trưởng và chưa cứng (cho đến khoảng 20-25 tuổi), chiều cao có thể tăng trưởng bằng cách kích thích xương, đạt được qua luyện tập một số môn thể thao.

Bơi lội

Bơi giúp phát triển cơ thể, tạo cơ bắp cân đối và kích thích tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, đây cũng là một trong những bài tập hiệu quả nhất để kéo dài toàn bộ cột sống và cơ bắp.

Bơi chỉ giúp cao thêm một vài cm. Trong các môn bơi, thì bơi ếch được coi là tốt nhất và hiệu quả nhất giúp phát triển chiều cao.

Lưu ý, bơi lội để thi đấu đối với trẻ dưới 10 tuổi có một số bất lợi, đặc biệt là cho trẻ em gái, do dễ bị phát triển u nang buồng trứng.

Bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao có thể giúp cao thêm tới 20 cm so với mức bình thường nếu luyện tập từ khi còn nhỏ.  Nhảy lên cao khi chơi bóng giúp làm cứng và kéo dài khung xương. Môn này thích hợp nhất với con trai.

Bóng ném

Môn thể thao này thích hợp cho cả nam và nữ, nhưng không giúp gia tăng chiều cao nhiều như bóng rổ. Nó giúp cơ thể phát triển hài hòa, cột sống thư giãn và giúp ngăn chặn các bệnh như vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống v.v., cũng như giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn và tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.

Bóng chuyền

Môn thể thao này giúp tăng nhiều về chiều cao, nó phù hợp cho cả nam và nữ. Giúp thư giãn và kéo dài cột sống, các đốt sống duy trì khoảng cách tối ưu giữa chúng, không bị bẹp; giúp khớp mạnh mẽ và linh hoạt, và có một cơ thể khỏe mạnh. Đối với trẻ em, chỉ nên tập mạnh và nặng sau vài năm làm quen với môn thể thao này.

Khiêu vũ thể thao

Khiêu vũ thể thao là một môn thể thao và còn là một môn khiêu vũ, cho phép tăng chiều cao khá nhiều, phát triển rõ rệt tư thế, thái độ, sự tinh tế, cảm thụ âm nhạc, nghệ thuật, tự tin và cử chỉ.

Các môn thể thao khác mà bạn có thể thử là đá và duỗi, nhưng hiệu quả ít hơn nhiều so với các môn thể thao cạnh tranh.

Nếu bạn thấy bài viết hay, hãy chia sẻ nó với bạn bè

Gửi bình luận