7 cách giúp hệ miễn dịch của bạn ‘lớn mạnh’ hơn một cách nhanh chóng

A A A

Từ sốt xuất huyết, cảm cúm cho đến ung thư… có đến hơn nghìn loại bệnh nhưng đều liên quan đến sức đề kháng của cơ thể. Không một loại thuốc hay vắc-xin nào có thể bảo vệ trọn vẹn cho bạn, mà vẫn là cơ thể phải tự xoay sở với hệ miễn dịch. Do đó hãy làm cho hệ miễn dịch của bạn lớn mạnh hơn.

Vậy, hệ miễn dịch là gì? Đó không chỉ là những kháng nguyên kháng thể, mà đúng ra là toàn bộ tinh thần và thân thể của bạn.

1. Tinh thần là then chốt

Ngày nay các nhà khoa đều thừa nhận rằng trạng thái tinh thần tác động trực tiếp đến từng tế bào của thân thể. Một chút căng thẳng, tức giận khiến cơ thể tức thì sinh ra các hooc-môn stress, sinh ra các gốc oxy hóa có tính hoại mạnh mẽ. Đừng để sự tức giận và thất vọng với tất cả những quan niệm thị phi của xã hội hiện đại làm cho tinh thần của bạn đi xuống. Cơ thể chúng ta ngày một lão hoá nhưng nếu bạn vẫn giữ được tính cách hồn nhiên yêu đời khi còn bé thì bạn sẽ càng trẻ lâu hơn.

Đôi khi hãy dành thời gian suy ngẫm về bản thân, tập yoga, thể dục và khí công đều đặn sẽ giúp bạn có những suy nghĩ và hành động tích cực hơn, hướng đến sự thanh tĩnh an nhiên.

2. Chế độ ăn uống chuẩn mực là điều rất quan trọng

Ăn những thực phẩm không qua chế biến, ăn chay và ăn các thực phẩm hữu cơ đồng thời hạn chế ăn đường và chất tạo ngọt nhân tạo sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn tránh khỏi các hóa chất độc hại trong thực phẩm và thức ăn được chế biến.

3. Uống nước quả ép hoặc nước sinh tố

Chúng sẽ giúp bạn có thêm nhiều chất dinh dưỡng và enzyme hơn là trong các bữa ăn. Cả hai loại nước này nên uống ngay sau khi pha chế xong.

4. Bổ sung magiê, enzym, vitamin C và D3

Tắm nắng

Hầu hết cơ thể chúng ta đều thiếu magiê, mà nguyên tố này lại có liên quan đến hơn 300 chức năng trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm cả sự hấp thu vitamin D3. Chú ý đến phơi nắng ít phút mỗi ngày, đồng thời đừng quên ăn rau xanh đều đặn.

5. Probiotic – lợi khuẩn

Sữa chua có thể bổ sung lơi khuẩn cho đường tiêu hoá của bạn

Tức là bổ sung vi khuẩn hay vi nấm có ích cho cơ thể. Mặc dù có nhiều sản phẩm có thể bổ sung probiotic, nhưng các chuyên gia y tế khuyên không nên quá lệ thuộc vào nó một cách lâu dài mà chỉ nên dùng vào thời điểm trong hoặc sau khi dùng kháng sinh thôi.

Hàng ngày, với thức ăn và đồ uống lên men tự chế biến đã cung cấp đầy đủ lượng vi khuẩn tốt cần thiết để cân bằng hệ thực vật cho đường ruột.

Uớc tính rằng từ 60% đến 80% các lợi khuẩn có liên quan tới hệ miễn dịch của chúng ta. Cân bằng khuẩn đường ruột giúp bạn có thúc đẩy quá trình tiêu hóa để nuôi dưỡng cơ thể, ổn định tâm lý.

6. Hãy bảo vệ gan

Đây là cơ quan nội tạng lớn và là bộ phận giải độc chính cho cơ thể. Hãy tránh tối đa các loại thuốc hại gan như thuốc giảm đau như Tylenol, đồng thời hạn chế rượu và chất tạo ngọt vào người.

Các loại thảo mộc như cây bồ công anh, trà atiso rất hữu ích để cơ thể giải độc và tăng cường chức năng gan.

Tỏi được coi là kháng sinh tự nhiên cho mọi lứa tuổi, giúp cơ thể bài độc. Dân gian và y học hiện đại đều cho thấy tiềm năng của tỏi, đôi khi còn tốt hơn các loại dược phẩm khác và không phá hủy vi khuẩn probiotic.

7. Giải độc cho hạch bạch huyết

Hoạt động không ngừng nghỉ, hệ bạch huyết cũng cần được hỗ trợ để bài độc. Các hoạt động như đi bộ, chạy, hoặc nhảy bật trên các tấm nhún lò xo… có tác dụng này.

Hải Linh

Giau.Co

    Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

    Gửi bình luận