10 lời khuyên để khỏe mạnh suốt kỳ nghỉ lễ

A A A

Hãy nghĩ về điều bạn mong muốn nhất trong suốt kỳ nghỉ và cho phép mình thoải mái với điều đó (Solovyova/iStock)

Vui vẻ nhưng vừa đủ

Bữa tiệc yêu thích của bạn sẽ thế nào? Sẽ có khoai tây nghiền? món thịt nhồi? rượu đánh trứng? Bánh hồ đào? Hãy nghĩ về những món ăn mà bạn trông chờ nhất trong kỳ nghỉ và hãy chiều theo ý thích của bản thân. Hãy ăn một chút và tận hưởng chúng. Thưởng thức bữa tiệc của bạn một cách chậm rãi, cảm nhận từng hương vị khiến bạn thích thú: kem mềm mịn, vị ngọt ngào, thoải mái và những kỷ niệm.

Lựa chọn đồ uống của bạn

Không phải tất cả các loại đồ uống đều giống nhau. Có rất nhiều loại cocktail đặc biệt và các loại đồ uống trong kỳ nghỉ lễ chứa nhiều rất nhiều đường và calo trên mức đường và calo vốn đã có sẵn trong rượu. Hãy lựa chọn những đồ uống thông thường: rượu vang, bia, vodka với nước có ga và nước ép chanh tươi giải độc.

Làm đồ uống của bạn trở nên hấp dẫn bằng cách trang trí với việt quất hoặc những vòng vỏ cam xoắn. Sử dụng LuliTonix pha trộn hoặc thêm vào những loại nước ép hoa quả tươi để bổ sung chất dinh dưỡng cho đồ uống của bạn.

Một loại đồ uống được yêu thích khác là rượu tequila với nước ép chanh tươi và một chút nước có ga. Hãy cẩn thận với những cốc rượu cỡ lớn hay được rót đầy. Một cốc rượu chỉ nên rót khoảng 4 ounce – tức khoảng một nửa cốc.

Trang trí đĩa ăn của bạn

Chia đĩa của bạn thành 4 phần. Trang trí một nửa đĩa với rau xanh như salad, cải Brussel, đậu xanh, bí,… Sau đó trang trí một phần tư đĩa với thức ăn chứa đạm như gà tây, cá, thịt gà, thịt bò, quả hạch, các loại hạt,…Trang trí một phần tư còn lại với nhiều rau củ hơn hoặc những thực phẩm nhiều tinh bột như khoai tây, ngũ cốc (hạt quinoa, lúa mì farro, kiều mạch (buckwheat), kamut, lúa mì nguyên hạt không vỏ…)

Giữ đồ uống của bạn trên tay

Opt for the healthier alcohol option and drink a glass of water after every one. (Sunteya/iStock)

Lựa chọn loại rượu tốt cho sức khỏe và uống một cốc nước ngay sau mỗi cốc rượu (Sunteya/iStock)

Nếu một tay của bạn đang cầm đồ uống hoặc túi xách, bạn sẽ không dễ bị cuốn theo sự cám dỗ của bữa tiệc cocktail bởi việc ăn uống bị hạn chế khi bạn chỉ có một tay rảnh.

Việc giữ đồ uống trên tay giúp bạn tự nhắc mình rằng liệu bạn có thực sự cần chiếc bánh bao rán kia không? Liệu bạn sẽ cảm thấy ra sao trong một, hai giờ tới hoặc tới tận ngày mai nếu bạn ăn thêm một miếng pho-mát nữa?

Thay vào đó hãy tận dụng thời gian ấy để trò chuyện và xem xem bạn cảm thấy ra sao nếu người phục vụ lại đi qua bạn với một khay đồ ăn.

Đừng để bụng đói tới bữa tiệc

Nếu bạn tới bữa tiệc với cái bụng đói, điều đó sẽ khiến bạn dễ sa vào sự cám dỗ của bữa tiệc. Bạn sẽ ăn bất cứ thứ gì đập vào mắt đầu tiên, và bạn sẽ ăn quá nhiều trước khi kịp nhận ra việc tai hại mà mình vừa làm.

Hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi khởi hành. Hãy dành 10 phút lúc mới đến để chào hỏi và chia vui về kỳ nghỉ với mọi người trước khi sà vào bàn ăn.

Hạt dẻ và hoa quả, sữa chua cùng với quả mọng, một quả chuối với bơ quả hạnh, một nửa quả trứng luộc với lê tàu, thịt gà tây cuộn, món khai vị từ thịt gà và cà rốt là những lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn.

Hãy là một vị khách lịch sự

Chủ nhà nào cũng thích một người khách biết giúp đỡ. Hãy đề nghị được mang chút gì đó tới bữa tiệc và rồi làm hoặc mua một món có lợi cho sức khỏe. Khi nhìn lại món quà mà bạn mang tới, bạn sẽ cảm thấy hài lòng về lựa chọn của mình.

 Uống đủ nước

Đồ uống có cồn và các món mặn là hai thứ chủ yếu trong tất cả các kỳ nghỉ. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước để tránh làn da bị khô, bong tróc và bụng mỡ. Bạn nên để một bình nước và một cốc nước đầy trên bàn để uống xen nước cùng với coacktail. Và lưu ý thêm một quả chanh vào bình nước của bạn để giúp giải độc.

(monkeybusinessimages/iStock)

Tránh để làn da bị khô, bong tróc và bụng thừa mỡ bằng cách uống đủ nước (monkeybusinessimages/iStock)

Mặc đồ vừa vặn

Kỳ nghỉ mà! Hãy mặc đồ vừa vặn và chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái trong những bộ đồ ấy. Áo len cồng kềnh và leggings mặc dù thoải mái, nhưng bạn có thể mặc chúng ở nhà. Nếu quần và váy của bạn vừa vặn ôm eo, bạn không những trông thật quyến rũ, và còn tự nhắc bản thân rằng hãy dừng việc ăn uống lại khi bạn cảm thấy hài lòng, trước khi bạn no căng bụng.

Thu thập mọi thông tin

Hãy liếc qua căn phòng một lượt trước khi bạn ăn món đầu tiên. Bạn nên hỏi chủ nhà hoặc bồi bàn xem món nào được phục vụ cho bữa tối: món khai vị và món chính. Một khi bạn đã nắm được sự bài trí của bữa tiệc, bạn có thể chọn món và cân bằng khẩu phần của mình để phù hợp với mục đích của bạn.

Hãy thoải mái!

With a little planning, you can enjoy parties and still meet your health goals.(monkeybusinessimages/iStock)

Bằng cách lên kế hoạch một chút, bạn có thể tận hưởng các bữa tiệc mà vẫn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. (monkeybusinessimagines/iStock)

Kỳ nghỉ là khoảng thời gian của niềm vui, tình yêu, gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, đôi khi cũng có những chuyện căng thẳng như các quy tắc của gia đình bị phá vỡ, quá nhiều những lần đi đêm, áp lực từ việc tổ chức tiệc tùng tại nhà mình và những sự việc ngoài ý muốn khác. Nhưng hãy quên đi những chuyện không vui đó bằng cách luôn ghi nhớ ý nghĩa của thời gian này trong năm.

Hít thở sâu, trao nhau những chiếc ôm ấm áp và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ. Hãy thoải mái, cười thật lớn và nhảy thật nhiều (giúp tiêu tốn calo rất tốt đó!).

Chia sẻ bài viết này
Share:
Email
Print

Gửi bình luận